立秋后,三种蔬菜应多吃消肿利水、健脾开胃,提高抵抗力

原标题:立秋后,三种蔬菜应多吃消肿利尿、健脾开胃、提高抵抗力

秋天,尤其是初霜后,天气越来越冷。针对这一特点,保健的重点发生了转移,保健常年进行。随着天气越来越冷,它考验着我们身体的防御能力,所以提高身体的抵抗力尤为重要。我们可以通过平时的饮食调整来提高自己的抵抗力。让我们和边肖一起学习。

1.南瓜:

南瓜富含锌,能参与人体内核酸和蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,是促进人体生长发育的重要物质。利尿泻药,南瓜中含有的甘露醇具有利尿通便的作用,可以促进体内毒素随尿液和粪便排出体外。南瓜中含有的果胶具有吸附性,可以保护胃肠粘膜免受刺激,促进胆汁分泌,增强胃肠蠕动,帮助消化。南瓜富含钴,能促进新陈代谢,增强造血,参与人体内维生素B12的合成。是人体胰岛细胞必需的微量元素,具有辅助食疗缓解糖尿病症状、降低血糖的作用。

立秋后,三种蔬菜应多吃消肿利水、健脾开胃,提高抵抗力

2.莲藕:

莲藕微甜酥脆,生吃或熟吃均可,药用价值高。莲藕制成的粉末具有促进消化、止泻、开胃、清热、滋补、防止内出血的作用。是女同志、儿童、体弱者的好流食、滋补品。莲藕含有蛋白质、碳水化合物粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、烟酸和抗坏血酸。莲藕甘甜多汁,对发烧口渴有效果;藕对女同志也有通便泻下、健脾开胃、补血生肌、止血散瘀的功效。

立秋后,三种蔬菜应多吃消肿利水、健脾开胃,提高抵抗力

3.水竹:

茭白主要含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素、胡萝卜素和矿物质。茭白能清热解毒,促进乳汁阻止黑色素生成,软化皮肤表面角质层,使皮肤柔嫩光滑,因此具有美容的作用;其性甘寒,能利水祛水,故治四肢浮肿,清热解闷;茭白含有较多的碳水化合物、蛋白质和脂肪,可以补充人体所需的营养,提高身体抵抗力。

原创文章,作者:elbert,如若转载,请注明出处:https://twoear.com/%e7%ab%8b%e7%a7%8b%e5%90%8e%ef%bc%8c%e4%b8%89%e7%a7%8d%e8%94%ac%e8%8f%9c%e5%ba%94%e5%a4%9a%e5%90%83%e6%b6%88%e8%82%bf%e5%88%a9%e6%b0%b4%e3%80%81%e5%81%a5%e8%84%be%e5%bc%80%e8%83%83%ef%bc%8c%e6%8f%90/