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200斤减肥的我不允许这个健身操在八组没有姓名!!…

elbert
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200斤还没到,不过也没多远了…… 是大基数减肥,没钱去健身房请私教,就自己在家练练…

以及胖了二十多年惹,中间断断续续也减过,积攒了很多减肥经验,然鹅并没有坚持下来…

因为某些原因今年下半年下定决心坚持减肥,but九、十月开始到现在也没瘦多少,大概瘦了快20斤的样子,因为也没有非常严格的控制饮食以及规划运动。(还是决心不够啊

想给鹅们推荐这个是觉得,既然我觉得跳这个很爽很舒服能坚持下来,相信组内大部分想要减肥的鹅也一定能坚持跳这个的!!!

(只要坚持动起来,不管瘦不瘦,肯定身体状态会更好,以及体型会变好!)

瘦身快速健走法(50分钟)_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

↑正文来了!(感谢大家看我这么多废话

就是这个!虽然名字很俗,但是我能坚持跳下来,到了晚上会想要跳这个!

早晨遛狗的时候,里面有些动作也会边做边遛狗!

至少不会像跳piu的时候,第二天会觉得好累啊不想跳操_(:з」∠)_

非常适合鹅们在家里动起来!

然后下面这个我建议大家在跳上面这个之前做一下

小s自己独创瘦小腿 拉筋伸展操,亲自传授给大家,时长十分钟左右,看完受益匪浅!!!_明星_娱乐_bilibili_哔哩哔哩

做了小s的拉伸之后,在跳上面的健身操会感觉全身舒畅,太舒服惹!

不过不是所有动作我都能做以及做到位,反正我是尽量去拉伸,这个我也建议大家看自己的程度,能拉到多少是多少,但是最好跳操之前拉伸一下,再运动的时候会有全身经脉打通的感觉!

离年底还有20天,还想减肥的鹅们赶紧动起来!

这个真的比piu、insanity之类的好坚持多了!!!

再补充一下!!!别看这个健身操有50分钟,其实目前我最多只能跳20多分钟而已…

所以我的建议是,大家根据自己的程度,能跳多久就坚持多久,不行就先跳这么多时间,

坚 持 跳,十天二十天你会发现能跳更久时间了!

然后再加个健身操

【Pump It Up】 2007 性感搏击风,英国有氧健身操系列_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

大名鼎鼎的piu!piu里面最喜欢的就是07了!

我会04 07,还有最上面那个换着跳,

大家可以先从最上面那个入手,真的很简单比较容易坚持了!

——————新增反~馈—————— (不过不是我的)

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